日々の生活の中でお肌と食生活は密接に関係しています。
お菓子やジャンクフードの食べ過ぎで吹き出物ができたり、イベント続きで胃の調子が良くない時には化粧のりも悪くなったりなど、、、。
食生活の乱れで肌荒れを経験した方も多いのではないでしょうか？
＊ ＊ ＊
●肌荒れが起きやすい食生活
・食べ過ぎ
ストレス解消のためについおやつをつまんでしまう、リモートワークだと食べ物がすぐ手の届くところにあるなど、以前より食事量が増えている人は少なくないはず。
食べ過ぎは胃腸に負担をかけて、肌がくすんだり血色が悪くなったりする一因になります。
・バランスのとれていない食事
自炊しているので健康的と思いきや、振り返ると意外と炭水化物だけのメニューになってしまっていることも。
毎食続くとタンパク質やミネラルが不足する原因になり、健康な肌が作られにくくなります。
・水分不足
外出の機会が減り活動量が少ない生活を送っていると、喉が渇きづらくなります。
体内の水分は血管やリンパ管を通じて酸素や栄養素を運んだり、老廃物を回収したりしていますが、水分を取らないと循環が悪くなりターンオーバーの乱れに繫がります。
＊ ＊ ＊
●意識して摂りたい栄養素と食べ物
・ビタミンB2
ビタミンB2は皮膚の健康を保ち、ターンオーバーのサポートをしてくれます。
ビタミンB2を多く含むのは、うなぎやレバー、青魚、アーモンド、納豆、卵など。
・ビタミンB6
皮膚炎を予防し、皮脂のコントロールをしてくれるビタミンB6。
豚肉やうなぎ、海苔、豆類などに多く含まれますが、豚肉は脂質も多いため脂身は取り除く方がおすすめです。
・ビタミンC
ビタミンCはコラーゲンの合成に必要不可欠。
ビタミンCを多く含む野菜はパプリカやブロッコリーなど。ただし、水に溶けやすく熱に弱いため、生で食べられるキャベツやキウイやイチゴなどから摂るのもおすすめです。
・カリウム
細胞の新陳代謝を助け皮膚の再生を促すカリウムは、アボカド、いも類（里芋、さつまいも、じゃがいもなど）、アーモンド、落花生、ほうれん草、小松菜などに豊富に含まれます。
・カルシウム
カルシウムはターンオーバーを正常に近づけ、キメの整った透明感のある肌には欠かせません。
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品や骨ごと食べられる小魚、納豆、小松菜などに多く含まれます。
＊ ＊ ＊
食生活を整えることは身体の健康はもちろん、肌トラブルの改善にも繋がります。
肌に良い食事と適切なスキンケアを心がけていきましょう！
＊ ＊ ＊
↓春におすすめスキンケアはこちら↓
＜ネイチャーマジック アルガンヘチマローション＞
浸透と保湿にこだわった水を一滴も使っていない化粧水
￥6,050（税込）
↓詳しくは画像をタップ↓
＜ネイチャーマジック マヌカハニーマスク＞
顔・首・デコルテのエイジングケアはこれ1本で！
￥3,960（税込）
↓詳しくは画像をタップ↓
＊ ＊ ＊
新規定期購入の方限定！おまけプレゼントキャンペーン実施中おまけ第一弾は「ムーミンボディスクラブ」をプレゼント！
可愛らしいムーミンのデザインが特徴のボディスクラブです！
商品はこちら
＊ ＊ ＊
商品について詳細のご確認・ご購入は、
シープラスコスメショップでどうぞ！
その他にも、いろいろな情報をSNSで発信中！
是非フォローしてください！
