入浴方法次第で、ダイエットにプラス??

入浴方法次第で、ダイエットにプラス??

前回湯舟に浸かることのメリットのお話をしましたが、
今回はダイエットに効果的な湯舟の中でできる簡単エクササイズとマッサージをご紹介したいと思います!

前回の記事はこちら


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【お風呂の中でできる太もも痩せエクササイズ】

①お尻の左右の骨をしっかり湯舟の底につけ、両足を伸ばす
②両手をお尻の横または湯舟の横に添え、背筋を伸ばす
③伸ばした両足を左右交互にバタバタとさせる3セット行います。

【セルライトにアプローチするお腹痩せマッサージ】

①両手でお腹の脂肪をつかむ
②両手を上下左右に動かして、お腹をもみほぐす
※これを5回繰り返す
③両手をみぞおちの上に乗せる
④みぞおちから時計周りに大きく1回転させる
⑤両手で左右の足の付け根まで押し流す
これらの③~⑤のマッサージを10回繰り返し
 

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リラックス効果も欲しいですよね!
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