前回ご紹介した「肌のハリが低下する原因は？」の記事の続きです！
↑まだ読んでいない方はタイトルをクリック↑
＊ ＊ ＊
今回は、肌のハリを保つために取り入れたい日常習慣をご紹介します✨
ご紹介する日常習慣は全部で5つ。
簡単なものが多いので、ぜひ生活の中に取り入れてみてくださいね！
＊ ＊ ＊
①紫外線対策
紫外線はコラーゲンやエラスチンにダメージを与え、ハリや弾力を低下させますので、紫外線対策は年間を通してしっかり行いましょう。特に真皮にまで到達する紫外線A波に注意。
紫外線A波は窓ガラスを通過するので、室内でも窓際で過ごすことが多い場合は日焼け対策をすることをおすすめします。
日焼け止めクリームを選ぶときは、SPF値だけでなくPA値（+で表記されているもの）もチェックし、しっかり紫外線A波をカットできるものを選ぶようにしましょう。
②乾燥予防
肌のハリを保つためには、日頃から乾燥を予防することが大切です。洗顔後はもちろん、乾燥が気になるときは肌に保湿アイテムを塗るほか、こまめに水を飲んで体の中を健やかな状態に保つことも大切。
空気の乾燥も、肌の潤いを奪う原因になるため、部屋の湿度が低い場合は加湿するなど、生活環境にも目を向けて、乾燥予防対策を行うと良いです。
③表情筋の体操や顔まわりのストレッチを
表情筋の衰えを予防し、硬くなった表情筋を緩めるには表情筋の体操を。口を大きく開けたり目を大きく見開いたりして、表情筋をしっかりと動かしてあげましょう。
また、頭皮や首・肩など顔まわりの筋肉が凝っていたり、リンパや血液の流れが滞っていたりするのも、ハリの低下の原因になります。
頭皮や胸鎖乳突筋（首筋から鎖骨にかけての筋肉）をほぐすのがおすすめです。
マスク生活によって表情筋が衰えていると感じる方は、ぜひ取り入れてみてください。
④バランスの取れた食生活
肌の細胞にきちんと栄養が届くよう、バランスのとれた食事を心がけることも大切です。特に、コラーゲンを構成するアミノ酸や、コラーゲンの生成に関わるビタミンCなどをとるとより効果的です。
ビタミンCは、ピーマンやブロッコリー、かんきつ類などに多く含まれています。
水溶性かつ熱に弱い栄養素のため、生のまま食べるか、スープなどで煮汁も摂取するのがおすすめです。
⑤睡眠はしっかり
睡眠不足になると肌コンディションが悪化することからもわかるように、睡眠は皮膚の細胞を修復する時間でもあります。
睡眠中に分泌される成長ホルモンによって、肌のハリを支えるのに重要なコラーゲンやエラスチンなどの生成が行われます。
睡眠時間をしっかり確保し、リラックスして眠れるようにしましょう。
＊ ＊ ＊
いかがでしたか？
普段から意識して肌を奇麗に保っていきたいですよね🌿
みなさんの参考になったら嬉しいです！
＊ ＊ ＊
【ネイチャーマジック マルチバーム スマイルラインスティック】
気になる「ほうれい線」と「目もと」のエイジングケア*アイテム。
携帯に便利な、ほうれい線、目もと用の美容スティック「スマイルラインスティック」は、アルガンオイルをはじめ豊富に配合した植物成分が角質層まで浸透し、ハリと潤いを与え、口元や目元の印象を若々しくしてくれます。
また、リップコンディショナー（リップクリーム）としてもご使用いただけます。
特に乾燥が気になるところを、いつでもポイントケアしてください。
*年齢にお手入れのこと
価格：￥2,970（税込）
↓ご購入はこちらの画像をクリック↓
＊ ＊ ＊
商品について詳細のご確認・ご購入は、
シープラスコスメショップでどうぞ！